{"id":27119,"date":"2012-11-12T15:04:39","date_gmt":"2012-11-12T19:04:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lafragolanapoli.it\/giornale\/?p=27119"},"modified":"2012-11-12T15:05:58","modified_gmt":"2012-11-12T19:05:58","slug":"news-benessere-stress-stanchezza-fisica-e-mentale-le-7-regole-doro-per-uno-stile-di-vita-sano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.lafragolanapoli.it\/giornale\/news-benessere-stress-stanchezza-fisica-e-mentale-le-7-regole-doro-per-uno-stile-di-vita-sano\/","title":{"rendered":"News benessere- STRESS? STANCHEZZA FISICA E MENTALE? LE 7 REGOLE D’ORO PER UNO STILE DI VITA SANO"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Spesso segni di stanchezza mentale e fisica ci inducono a fare visite mediche di routine e, se non si scopre nessun tipo di \u2018guaio\u2019 fisico, nessun allarmismo ulteriore, il vostro fisico vi sta semplicemente chiedendo di avere una maggiore attenzione. Perch\u00e9 prevenire \u00e8 sempre meglio che curare. Vuol dire che \u00e8 ora di cambiare stile di vita. Il corpo, infatti, \u00e8 come una casa che ha bisogno di forti fondamenta e travi di sostegno per prevenire e combattere i malesseri. Fondamenta e travi che vanno \u201ccontrollate\u201d periodicamente. Per farlo, ci vuole uno stile di vita corretto, un\u2019alimentazione equilibrata e, perch\u00e9 no, un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica. Il tutto per vivere meglio \u2026<\/p>\n

Alcune linee guida che contribuiscono a raggiungere ottimi risultati:<\/p>\n

1) Bere succo di limone con acqua calda ogni mattina. Diversi bicchieri di acqua al giorno per eliminare le tossine.\u00a0 Ridurre consumo di t\u00e8 e caff\u00e8, ed eliminare l\u2019uso di bevande gassate e succhi di frutta (confezionati e contenenti zuccheri)<\/p>\n

2) Consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. I vegetali e la frutta sono quasi tutti poveri di calorie,ma\u00a0 ricchi di vitamine, minerali, fibre e nutrienti che potenziano il sistema immunitario, donano equilibrio, calmano il sistema nervoso, favoriscono la digestione e favoriscono la riduzione di peso.<\/p>\n

3) E\u2019 bene ridurre il livello di zuccheri nel sangue che inducono al consumo di dolci o cibi grassi. Spruzzare un po\u2019 di succo di limone sulle portate o utilizzarlo all\u2019interno delle ricette pu\u00f2 abbassare il livello di zucchero nel sangue: la scorza nelle zuppe e nelle insalate, il succo su pesce e carni. Mangiare proteine ad ogni pasto rallenta l\u2019assorbimento di carboidrati e grassi.<\/p>\n

4) Ridurre il consumo di cibi ricchi di zuccheri ( pane e riso bianchi, patate ). Al contrario, frutta, verdura e proteine possono essere consumati con tranquillit\u00e0: lo zucchero contenuto nella frutta si scioglie rapidamente nel sangue.<\/p>\n

5) S\u00ec ai grassi insaturi, no a quelli saturi. Aboliamo i grassi saturi (di origine animale) presenti nella carne rossa, nelle torte e nei pasticcini, che possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e di obesit\u00e0. Aumentiamo l\u2019assunzione di Omega 3 e Omega 6 (noci, semi e olio di pesce) e di grassi insaturi presenti nell\u2019olio extra vergine di oliva.<\/p>\n

6) Consumare legumi, che sono ricchi di fibre, stimolano l\u2019apparato digerente. Evitiare cibi arricchiti con sostanze chimiche, dannosi per il fegato, difficili da assimilare e da bruciare. Preferiamo pasta, cereali e pane integrali, verdura, frutta, zuppe, spremute fresche e mangiamo insalata o verdure crude ad ogni pasto.<\/p>\n

7) Mangiate piano e masticate bene. La masticazione rilassa i muscoli della parte inferiore dello stomaco, massaggia i nervi e agevola il processo digestivo. Se mastichiamo male, tutti i nutrienti non vengono correttamente assimilati e assorbiti dal nostro organismo. Lo stomaco e l\u2019intestino sono sensibili allo stress. Quando siamo ansiosi, la digestione si blocca e il cibo non viene assimilato bene. Cercate il modo di controllare lo stress, non solo per il vostro benessere emotivo, ma anche per la vostra digestione e la vostra linea. (Maria Costanza Azzarone)<\/p>\n

fonte http:\/\/benessere.ecoseven.net\/news-<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Spesso segni di stanchezza mentale e fisica ci inducono a fare visite mediche di routine e, se non si scopre nessun tipo di \u2018guaio\u2019 fisico, nessun allarmismo ulteriore, il vostro […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27120,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,1,11],"tags":[],"class_list":["post-27119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ambiente","category-la-fragola-napoli","category-salute-e-benessere"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.lafragolanapoli.it\/giornale\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.lafragolanapoli.it\/giornale\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.lafragolanapoli.it\/giornale\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lafragolanapoli.it\/giornale\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lafragolanapoli.it\/giornale\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27119"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/www.lafragolanapoli.it\/giornale\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27128,"href":"http:\/\/www.lafragolanapoli.it\/giornale\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27119\/revisions\/27128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lafragolanapoli.it\/giornale\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27120"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.lafragolanapoli.it\/giornale\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lafragolanapoli.it\/giornale\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lafragolanapoli.it\/giornale\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}